职场女性亚健康症状_导致职场女性亚健康状态的因素

                      作者:白领网  时间:2018-12-14 15:53  来源:白领网  热度:
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                      【导读】职场女性有哪些亚健康症状?睡眠问题、肠胃不适、皮肤问题、颈椎和腰椎酸痛、月经不调是职场女性提及?#38382;?#26368;多的健康问题。

                      12月8日,第十三届中国健康传播大会在京召开,会上发布了《2018中国城市职场女性健康绿皮书》。调研发现,无论是当今职场的中流砥柱80后还是初入职场的90后,都呈现出明显的亚健康状态。

                      职场女性有哪些亚健康症状?

                      睡眠问题、肠胃不适、皮肤问题、颈椎和腰椎酸痛、月经不调是职场女性提及?#38382;?#26368;多的健康问题。

                      过度工作睡眠问题专家建议:

                      1、在白天小睡有助于平衡睡眠时间,但是时间不宜过长。

                      2、即使工作很晚,也应该设定一个固定的睡觉时间。

                      3、养成睡前放?#19978;?#24815;,如睡前半小时?#27425;?#27700;澡、看书读报、调低灯光亮度等。

                      在职场拼搏的OL肠胃不适建议:

                      在职场拼搏的OL晚上回到家中已经是筋疲力尽,夜晚睡觉盖好被子,以?#26639;?#37096;着凉。要向凉食说“不”。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。清晨,不要因为赶时间上班喝个冷牛奶啃快凉面包,喝上一杯热腾腾的牛奶麦片,既养颜又护胃;把咖啡、浓茶换成红枣茶、纯橙汁、黑芝麻糊。平时节假日,记得多煲暖胃汤喝,一日三餐按时吃保护胃。

                      职场MM皮肤问题小Tips:

                      Tips 1为肌肤补水的最简单有效的方法就是喝一大杯清水。常在空调环境中工作的MM不妨用红枣水代替白开水,不仅能给肌肤补水,还有补血滋润的效果,使?#25104;?#19981;会因为长期呆在空调室内而显得苍白,而?#19968;购?#19981;胖哦。

                      Tips 2在上妆前时,先用两三滴日常使用的保湿露或保湿液与粉底?#21917;?#21512;在一起,再搽在?#25104;希?#36825;样滋润性很好,上粉效果很不错,妆容?#19981;?#26174;得更加帖服。

                      职场女性颈椎和腰椎酸痛缓解方法:

                      应保持正确的姿势以减少腰?#23548;?#30424;内的压力,并定时伸展腰部。专家建议,伏案工作60分钟后应活动10分钟,以缓解疲劳的肌肉。另外,强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。专家指出,游泳是非常好的锻炼腰肌的方法。

                      轻轻按摩痛处,找到你脖子上的痛处,用手轻轻的按压,然后将头转到另一边,低头用下巴碰触肩膀。这样可以放松痉挛的肌肉,释放该区域的紧?#29275;?#37325;复步骤进行20次。

                      洗澡时,直接用热水或温水冲洗脖子疼痛的区域。当热渗透皮肤时,慢慢转动你的脖子,然后再上下左右弯曲。平时一直处于久坐状态,所以?#27426;?#35201;找时间,加强运动锻炼,增?#24247;?#25239;力。

                      职场白领月经不调专家提醒:

                      生活的节奏越来越快,女性的心理压力和生理负担都在不断加重,从而导致妇科疾病的发病率也不?#26174;?#39640;。

                      月经不调最常见的是月经常常延期?#27426;?#21608;才来,月经量很少,二三天就结束了,经常有痛经发作。

                      妇科疾病的早期症状并不明显,患者也不会感到明显的不适感,一般只有做妇科检查的时候才会被发现。 因此,职场女性要定期进行健康体检,尽早发现多发病早治疗。

                      具体是哪些因素导致了职场女性的亚健康状态?

                      调研显示,工作压力、久坐、作息不规律、长期注视屏幕和生活压力?#28909;?#31215;月累地伤害着职场女性的健康。久坐于电脑前埋头苦干、忙碌到顾不上按时吃饭、频繁?#24433;?#22812;归是职场女性普遍的“办公室生活”写照。

                      专家表示,当代中国城市职场女性背负着压力不断?#38750;?#23454;现自我价值的目标,但健康问题?#34255;?#24453;重视起来。在职场女性自身提高健康管理意识的同时,国家相关部门和健康传播机构也应肩负起责任,为职场女性提供科学?#20302;?#30340;指导。

                      国家卫生健康委员会?#37096;?#23616;局长毛群安说,女性是我们社会公众关注的人群,应突出解决好妇女、儿童、残疾人、老年人等所面临的健康问题,强化从胎儿到生命终点的全生命周期的健康服务和保障。

                      “根据世界银行2017年的劳动力市场数据,中国女性劳动力参与率达61.5%,高于美国(55.74%)、日本(50.5%)和法国(50.56%)等高收入国家。”澳佳宝研究院院长Lesley Braun表?#23613;?#23613;管背负着职场和家庭的双重压力,我国职场女性仍呈现出了积极进取的工作态度,超过60%的受访城市职场女性对目前的工作“比?#19979;?#24847;”和“非常满意”,但也有近50%的受访者表示其经常受到失眠或睡眠问题的困?#29275;?#26356;有近30%的女性表示她们“经常失眠”。从60后到90后,睡眠问题无一例外地成为健康问题之首,普遍存在于各年龄段的职场女性中。

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